안녕하세요. 행복하고 소소한 하루 행소하 입니다.
건강에 관심이 많이 쏠리고 있습니다. 우리 몸을 건강하게 하기위해서는 꾸준한 운동이 정말 필수 적인데요.
어떤 운동을 하더라도 운동전에 뭐를 섭치하는지에 따라 운동의 효율이 달라집니다.
가장 효과를 높일 수 있게 하기 위해서 어떤 음식을 섭취해야 좋은지 알아보도록 하겠습니다.
주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 포스팅을 하려고 했기 때문에 한번 읽어보시고 본인에 맞는 음식을 찾아 먹고 운동하시면 좋을 듯 합니다.
운동 시작 전에 먹으면 좋은 음식 3가지
1. 커피
첫번 째 음식은 바로 커피 입니다. 헬스장만 가도 바로 알 수 있는데요. 정말 건강을 많이 신경쓰시는 트레이너 분들도 커피를 마시는 모습을 흔하게 볼 수 있습니다. 커피를 마시고 운동을 할 경우 운동하는동안 지구력 향상에 효과를 볼 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 커피속 카페인이 우리 몸의 신진대사를 촉진시키는 역할을 하기 때문에, 운동중에 피로감을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 또한, 커피를 마시고 운동을 할 경우 칼로리 소모량도 마시기 전에비해 향상되기 때문에 다이어트가 목적인 분이시라면 한잔은 꼭 마시고 하시는게 좋습니다.
정리하자면, 커피를 마시고 운동을 할 경우 지구력 향상, 칼로리소모량 증가의 효과를 볼 수 있습니다.
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2. 바나나
스포츠 스타들도 경기중 쉬는시간에 바나나를 섭취하는 모습을 많이 볼 수 있는데요. 바나나는 섭취했을 때 다른 음식에 비해 몸에 에너지로 흡수되는 시간이 빠르기 때문에 운동하는데 도움을 주기 때문입니다.
바나나에있는 영양성분이 고강도 운동을 할 때 근육경련이 일어나는 것을 막는데 도움을 주기도 합니다.
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3. 사과
사과는 다이어트 하시는 분들이 드시면 좋은 음식인데요. 이유는 사과를 먹으면 지방이 몸에 흡수되는 것을 막아주는 역할을 하는데요. 하지만, 당도 높은 과일이기 때문에 많이 섭취하는것은 다이어트에 안좋습니다.
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